Health Column

健康專欄

上班族工作日常如何提升體力?掌握3秘訣讓你重回健康新生活

步入30歲初老的職場工作者,不再是職場的小年輕群。每天工作8小時後,即使沒有熬夜追劇,身體的疲累感是大睡三天三夜都補不回來的疲倦。回想看看,你是不是也這樣...

【油保養風潮】油肌也能「油保養」?

很多人一聽到用「油」保養,馬上感到害怕,怕阻塞毛孔,或是直覺認為「熟齡族群」才需要。甚至有人會問油性肌、油痘肌保養也可以使用精華油、美容油嗎?其實只要選擇...

168斷食,可以吃油嗎?

這兩年最火紅的輕斷食168法則,不用再苦苦挨餓、難以堅持,而是「對的時間吃下對的東西」,用這樣的概念達到有感體重控制,堅持控制好自己的口腹之慾, 21天養成好習慣。在執行168輕斷食前,還是要評估自己的身體狀況是否適合...

消化不良怎麼辦?3大關鍵營養素,重拾腸道健康!

消化不良,腸胃卡卡已經是我們日常生活中難以克服的困擾。衛生福利部曾統計,台灣每年因消化不良或消化問題就醫的人數將近470萬人,約每5人就有1人因腸胃問題而困擾...

【居家辦公】WFH大量用眼超疲勞?3招教你拒絕惡視力

手機顯示的「螢幕使用時間」一周比一周多,仔細想想,有沒有更常感覺到『眼睛疲勞』、『眼睛酸澀』呢?孩子們『揉眼』和『過度眨眼』的頻率是不是也增加了呢...

【防疫食機】居家必備 6大飲食升級防護力

面對近日來勢洶洶的疫情,防疫新生活的因應對策也更全方位,把握最佳的「防疫食機」是居家生活很重要的一環。透過補充豐富且多樣營養素,才能全面提升身體的防護力...

Vegan風來襲 素食者需要注意哪些營養補充?

「健康飲食」和「健身」是越來越多人關注的話題,近期數據顯示,吃純素的人口比例快速增加中,年輕一輩的Vegan(純素者)將素食吃的多采多姿。然而,素食營養夠不夠呢...

【油食力】好油知多少?不可不知的油知識

油脂可分為『飽和脂肪酸』及『不飽和脂肪酸』,主是脂肪酸結構的不同,最簡單的判定,可以從『一般室溫下的狀態』來區分。。大部分動物油脂(如豬、牛、羊脂等)具有...

更年期保養,營養師3大飲食秘訣,揮別不適感!

根據資料顯示,約有三成左右女性在更年期會產生一些不適的身心症狀,主要因為女性荷爾蒙分泌不足,此狀態是屬於自然的過程,並非一種疾病。營養師建議多補充天然雌激素食物、鈣質...

【養膚攻略】靠「油」也能養出不上妝的好氣色?

脂防是新陳代謝的能量來源,肌膚也需要脂肪才能維持正常功能。補充好油,肌膚分泌出的好油就可滋潤肌膚、鎖住皮膚中的水氣。若油脂攝取太少會使肌膚乾燥無光、排便不順、缺乏營養素等...

破解迷思!沙棘油到底能不能長期吃呢?

大家搜尋「沙棘油」可能常看到一篇文章就是「沙棘油最好不要長期吃!」,但真的是如此嗎?網路上關於沙棘油的相關訊息越來越多,但是能夠取得的專業資訊不夠全面深入...

【養膚攻略】告別春天後母面,好氣色怎麼來?

俗語說「春天後母面,後母快變面」這句話就是說春天的天氣,如同後母的脾氣一樣多變,翻臉快過翻書。因為春天的天氣變化不定,像是「乍暖還寒」既暖又寒矛盾狀況正是春天的寫照...

少吃油更健康?營養師點破:小心隱藏大陷阱

你認為的健康?「營養師,我跟你說我平常都吃的非常健康,幾乎都不加油,或者都吃汆燙的」。這常常是營養師接觸民眾時所接收到認知上的「健康飲食型態」。但其實在營養師的眼裡並非如此...

你吃得太好了嗎?保持健康8秘訣

現代人普遍「吃太好」,飲食習慣一個太放肆,長期下來可能就會健康亮紅燈!營養師最常遇到的莫過於平常覺得自己身體很健康,但是做了健康檢查後卻被自己紅通通的數值嚇了一大跳...

外食族營養師,如何保健?選對油更健康

外食來源的油質其實滿大部分可能在不飽和脂肪酸的獲得比例上是相對較低,而飽和脂肪酸來源較高;甚至有些人喜歡吃精緻的食品還會導致反式脂肪酸的攝取。種種因素長期累積下來造成身體...

神奇植物「沙棘」 在人體扮演什麼角色?

事實上,現今已經可以從很多研究中發現,沙棘對於人體是有許多好處的,近年更是越來越多不同領域的研究者投入研發沙棘的相關產品,網路一鍵搜尋下去,可以發現不僅有食用油品、潔顏產品...

生酮飲食可減重?營養師教你正確食物盤

平時正常的人體代謝路徑是由醣類提供的葡萄糖作為身體主要能量來源,而生酮是藉由極低醣高脂的方式,使醣類攝取不足,進而強迫身體的脂肪轉換為酮體來做為能量來源,故被認為有助於...

健康從每天補充「適當好油」做起

這次使用的是優森泰的沙棘優A+,它是滴劑型沙棘油,裡面包含了50%沙棘籽油跟50%沙棘果油,打開來的時候可以發現,它的顏色就和它的果實一樣,是橘黃色的,聞起來味道...

天天擁有好氣色 好面子「油」然而生

如果想要每天都有好氣色,就要從補充好營養做起。在每天需要補充的營養素當中,油脂是非常重要的6大營養素之一,除了提供能量之外,也能調節生理機能,來影響我們的全身...