{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

即日起,凡消費就抽CROWN 皇冠 21吋登機箱(原價$7,980)

加入LINE好友 領取$50元購物金

沙棘籽油功效與吃法全解析:管道暢通、調節生理機能、促進新陳代謝

Sea buckthorn seed oil

近年來,天然保健品風靡全球,而沙棘籽油(Sea Buckthorn Seed Oil)憑藉其豐富營養與卓越功效,成為許多健康愛好者的首選。無論是促進肌膚養護、增強保護力,還是有助管道健康,沙棘籽油都展現出驚人的多重功效。


一顆沙棘果實只有一顆種籽,每100公斤的沙棘果實,才能由其中的種籽壓榨出250ml的沙棘籽油,產量較少,因此市場價格較高。沙棘籽油與果油相比,顏色較淺,呈現淺金黃色,味道聞起來富有類似堅果氣味,較為特殊。

沙棘籽油的營養成分

沙棘籽油被譽為「植物界的黃金油」,其營養密度極高,以下為每100毫升沙棘籽油的常見成分(實際含量視品牌與產地而異)。

沙棘籽油的營養成分

沙棘籽油怎麼吃?日常吃法推薦

正確攝取方式能提升沙棘籽油的吸收率與保健效果,以下是幾種常見且簡單的沙棘籽油吃法:
 ● 直接口服:每日食用3次,三餐飯前,每次約2ml,早晨空腹食用效果最佳。
 ● 加入食物中:可添加於沙拉、優格、果汁或蔬果昔中,風味清新,保留完整營養。
 ● 外用護膚:可取少量沙棘籽油塗抹於乾燥或問題肌膚部位,亦可混入乳液或面膜中使用。


※小提醒:沙棘籽油需避免高溫烹調,以免破壞其中的不飽和脂肪酸與抗氧化成分。

沙棘籽油三大特色:
有助管道暢通、調節身體機能、植物性來源的素食魚油

特色一:有助管道暢通

沙棘籽油含有生物鹼、甾醇類、三萜烯類、黃酮類、有機酸與維生素等140多種生物活性成分,沙棘籽油富含黃酮類化合物,像是槲皮素、異鼠李素及山奈酚等,有助於管道暢通。

 

特色二:調節生理機能

沙棘含有較高比例的亞麻酸Omega-3,同時含也有Omega-6、Omega-9,整體不飽和脂肪酸含量也較沙棘果油高。Omega-3 (ω-3)是一種多元不飽和脂肪酸,人體無法自行製造,同時還包括超氧化物歧化酶,具有抗氧化作用。

 

特色三:植物性來源的素食魚油

日常生活中的食物容易攝取過量的Omega-6,需要補充更多的Omega-3來平衡。而對於吃素的朋友們,就可以選擇補充植物性來源的好油,如沙棘籽油、印加果油、亞麻仁油等。沙棘籽油含有了接近 1:1 的 Omega 3:6 比例,補充足夠的Omega-3,減少攝取Omega-6,有益於身體的代謝平衡。

延伸閱讀→ 素食者需要注意哪些營養補充

 

沙棘果油和沙棘籽油哪個比較好呢?又該如何選擇呢?

不論是果油或是籽油,許多活性成分這兩者都是有的,像是沙棘黃酮、維生素E、β-胡蘿蔔素等,最大的差別在於脂肪酸Omega的比例不同,因此強調的功效也不盡相同。

 

沙棘籽油含有比例較高的亞麻酸Omega-3,含量達33-35%,同時含也有Omega-6、Omega-9,還含有花青素、類黃酮-斛皮素、磷脂、多種微量元素等,主要功效除了有助管道暢通、調節生理機能,也能夠平衡日常飲食中過量的Omega-6。

 

沙棘果油是從沙棘果肉萃取而成,最主要是含有高達42%以上的棕櫚油酸Omega-7,雖然同時也有Omega-3、Omega-6、Omega-9,但含量少。沙棘果油還有β-胡蘿蔔素(維生素A)、維生素E、SOD、微量元素等,沙棘果油主要能夠幫助維持消化道機能,形成防護罩。

延伸閱讀→ 沙棘果油介紹

沙棘籽油是一項兼具天然性與科學實證的健康油品,無論從內在調理到外在保養,皆能帶來豐富益處。將沙棘籽油融入日常飲食,不僅能提升營養攝取,更能由內而外綻放健康光采。


選擇高品質、冷壓初榨的沙棘籽油,搭配正確吃法,從今天開始為自己的健康加分!