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居家必備6大飲食升級防護力－沙棘油健康飲食打造超強防護力

19 May 2021

面對近日來勢洶洶的疫情，防疫新生活的因應對策也更全方位，把握最佳的「防疫食機」是居家生活很重要的一環。透過補充豐富且多樣營養素，才能全面提升身體的防護力。越堅固的防護力越不容易被攻破，才達到調節生理機能，時時刻刻有備而來。

居家必備6大飲食撇步

面對減少外出的生活，均衡飲食、規律作息和維持平衡的心理狀態是最佳的抗疫方式，團隊整理了飲食中特別注意的重點，讓大家居家生活的日常保持身體最佳狀態：

1.攝取足夠蛋白質，維護身體防護罩

建議每餐都要吃到優質蛋白質來源，可以多一杯牛奶或豆漿，或是葭顆蛋。

2.多吃富含維生素C的水果

建議可以把下午或飯後的點心換成水果，取代餅乾或甜點，而維生素 C 含量豐富的水果包含芭樂、奇異果、柑橘類水果等，建議由天然水果取代，以免吃下過量的營養補充品。

3.有事沒事多喝水

在疫情延燒的非常時期，補充足夠的水分，促進新陳代謝。

一天所需的水量可以由「體重 x 30-40」估算(單位為毫升)，建議一大早起來先喝一大杯溫開水。

4.吃蔬菜守護腸道健康

蔬菜中的纖維是幫助維持消化道機能的重要營養素，而健康的腸胃力，決定我們的防護力。每一餐都多一份燙青菜或青菜湯，平衡腸道的菌相，排便也不卡卡。

5.減少過油、過甜居家運動平衡身心很重要

面對突然其來的生活改變，緊繃的情緒容易情緒性進食，可能會不小心吃下太多垃圾食物，不需要太過嚴格限制自己，但要注意食用的量和頻率，放鬆心情，找回身心的平衡。同時，也可每天安排居家運動，持續良好的作息，讓身心更平衡。

除了從日常生活中的飲食調整，補充適當的保健營養品，防護罩的提升更全面，建議選擇天然萃取，把關嚴格的產品，不造成身體負擔，也能更精準地達到營養補充。

6.天然補充品-沙棘全面升級防護力

蒙古國專家學者認為，蒙古人作為游牧民族，飲食以肉類和奶製品為主，食物中富含蛋白質和礦物質等營養物質，此外還有一樣，從去年至今年熱銷到供不應求，被蒙古國視為抗疫三寶之一的超級食物，正是「沙棘」。

沙棘果是蒙古國珍貴的土生土長的水果之一，生長環境惡劣，能對抗正負40°C的極冷極熱的嚴峻考驗，強韌的生命力造就它超級豐富的營養成分，包含豐富的維生素、礦物質、SOD、多酚類、磷脂、微量元素等。其中，從沙棘果中冷壓萃取出的沙棘果油，保留沙棘果最精華的營養，不僅同時含有不飽和脂肪酸Omega-3、6、9之外，還有獨特且高含量的Omega-7，能夠幫助調節生理機能，全面升級體力、活力、防護力。

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