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忙碌生活注意到你的腸胃健康了嗎？3大關鍵營養素，跟消化不良說掰掰

19 July 2021

是什麼原因讓我們常常消化不良，腸胃卡卡呢？

消化不良，腸胃卡卡已經是我們日常生活中難以克服的困擾。衛生福利部曾統計，台灣每年因消化不良或消化問題就醫的人數將近470萬人，約每5人就有1人因腸胃問題而困擾。

現代人生活壓力大、節奏快，時常三餐不定時，又或囫圇吞棗地解決，吃得太快、飲食不均衡，這些生活習慣都大大影響到我們的消化道。

消化不良有哪些感受？

• 飯後卡卡
• 食慾不振
• 噁心、嘔吐
• 喉嚨不適酷酷嫂

哪3個『關鍵營養素』與我們的消化道機能相關呢？

1. 護衛好油：不飽和脂肪酸Omega-7

又稱棕櫚油酸(Palmitoleic acid)，是一種單元不飽和脂肪酸，能幫助消化、維持消化道機能和促進新陳代謝。

可取得來源：沙棘果油、堅果、深海魚等。沙棘果油中的含量高達42%，是動植物之最。

2. 加強防護罩：維生素Ａ

幫助消化道中形成一層保護，不讓有害物質直接攻擊身體。
可取得來源：沙棘果油、胡蘿蔔、蘋果、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。每100ml的沙棘油中維生素A含量等於3.7跟胡蘿蔔，也等於6.5顆蘋果。

3. 幫助消化：維生素Ｂ

天然的B族維生素富含維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素B12、煙酸胺、泛酸葉酸、葡萄糖、碳酸氫鈣等，適合消化不良的人食用。

而黃綠色蔬菜中即富含維生素B1及B2，幫助消化不良或食慾不振的狀況。維生素B1含量豐富的食物包括糧穀類、豆類、乾果、硬殼果類；含有豐富維生素B2的食物包括、香菇、小麥胚芽、雞蛋等。

如何快速、有效、不費力又省時的幫助我們的消化道健康？

長期飽受消化道困擾的人，最害怕合成的藥物長期食用會造成身體負擔。沙棘果油被稱為『天然的腸胃道守護者』是直接從果實中直接冷壓萃取，食用有感，且天天吃也不造成身體負擔。

沙棘果油植物性膠囊，方便忙碌的現代人食用，3秒內補充好所需營養素。方便攜帶，無論上班上學、出外郊遊，隨時補充，快速吸收，不再害怕藥的恐怖氣味，沙棘本身自帶的清淡果香氣味。全植物性來源的膠囊外衣，素食者也可以安心食用。

延伸閱讀→ Vegan風來襲素食者需要注意哪些營養補充？

如何養好日常習慣，養好腸胃力？

•　盡量避免高脂肪飲食、酒精、辣、重鹹、咖啡因飲品等，容易造成腸胃機能下降的食物
•　飲食注意均衡，多攝取原型食物
•　每餐八分飽飲食，並在進食中細嚼慢嚥，避免吃宵夜或睡前吃太飽
•　培養運動習慣、排解壓力
•　切忌空腹喝酒

延伸閱讀→ 居家必備 6大飲食升級防護力