消化不良怎麼辦?3大關鍵營養素,重拾腸道健康!

19 July 2021

是什麼原因讓我們常常消化不良,腸胃卡卡呢?
 

消化不良,腸胃卡卡已經是我們日常生活中難以克服的困擾。衛生福利部曾統計,台灣每年因消化不良或消化問題就醫的人數將近470萬人,約每5人就有1人因腸胃問題而困擾。

 

現代人生活壓力大、節奏快,時常三餐不定時,又或囫圇吞棗地解決,吃得太快、飲食不均衡,這些生活習慣都大大影響到我們的消化道。

消化不良有哪些感受?
 

 飯後卡卡
 食慾不振
 噁心、嘔吐
 喉嚨不適酷酷嫂

哪3個『關鍵營養素』與我們的消化道機能相關呢
 

1. 護衛好油:不飽和脂肪酸Omega-7

又稱棕櫚油酸(Palmitoleic acid),是一種單元不飽和脂肪酸,能幫助消化、維持消化道機能和促進新陳代謝。

可取得來源:沙棘果油、堅果、深海魚等。沙棘果油中的含量高達42%,是動植物之最。

2. 加強防護罩:維生素A

幫助消化道中形成一層保護,不讓有害物質直接攻擊身體。
可取得來源:沙棘果油、胡蘿蔔、蘋果、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。每100ml的沙棘油中維生素A含量等於3.7跟胡蘿蔔,也等於6.5顆蘋果。

3. 幫助消化:維生素B

天然的B族維生素富含維生素B1、維生素B2、維生素B6,維生素B12、煙酸胺、泛酸葉酸、葡萄糖、碳酸氫鈣等,適合消化不良的人食用。
而黃綠色蔬菜中即富含維生素B1及B2,幫助消化不良或食慾不振的狀況。維生素B1含量豐富的食物包括糧穀類、豆類、乾果、硬殼果類;含有豐富維生素B2的食物包括、香菇、小麥胚芽、雞蛋等。

如何快速、有效、不費力又省時的幫助我們的消化道健康?

 

長期飽受消化道困擾的人,最害怕合成的藥物長期食用會造成身體負擔。沙棘果油被稱為『天然的腸胃道守護者』是直接從果實中直接冷壓萃取,食用有感,且天天吃也不造成身體負擔。

 

沙棘果油植物性膠囊,方便忙碌的現代人食用,3秒內補充好所需營養素。方便攜帶,無論上班上學、出外郊遊,隨時補充,快速吸收,不再害怕藥的恐怖氣味,沙棘本身自帶的清淡果香氣味。全植物性來源的膠囊外衣,素食者也可以安心食用。(延伸閱讀:素食者需要注意哪些營養補充)

如何養好日常習慣,養好腸胃力?
 

• 盡量避免高脂肪飲食、酒精、辣、重鹹、咖啡因飲品等,容易造成腸胃機能下降的食物
• 飲食注意均衡,多攝取原型食物
• 每餐八分飽飲食,並在進食中細嚼慢嚥,避免吃宵夜或睡前吃太飽
• 培養運動習慣、排解壓力
• 切忌空腹喝酒

 

(延伸閱讀:必備 6大飲食升級防護力)