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旅遊期間消化道的「保險」！出遊必備飲食攻略 讓你消化更無憂

幫自己保「消化道」的旅平險！出遊必備飲食攻略，讓你玩得開心，不怕肚肚塞性ㄉㄟ

九月到十一月，正是許多人安排旅遊的黃金時段。無論你是前往日本品嚐新鮮海產、韓國大啖醬蟹，還是到泰國享受重口味料理，異國美食固然誘人，但別讓消化道的問題壞了你的興致。以下幾個旅遊飲食好習慣，讓你玩得盡興，吃得安心！

1. 留意精緻澱粉與油炸食物攝取

旅遊時，各式各樣的美食當前，容易攝取過多的精緻澱粉，如麵包、糕點、義大利麵等，以及油炸食物。這些食物容易造成消化不良、排便不順等問題。建議適度控制攝取量，並搭配蔬果，增加纖維攝取，促進蠕動。

2. 注意飲食衛生，避免生食

在異國旅遊，尤其要注意飲食衛生。避免生食或未煮熟的食物，特別是海鮮和肉類，以免感染病菌，引發消化道不適。

3. 適應當地飲食，循序漸進

每個國家的飲食習慣和口味都不同，建議循序漸進地適應當地飲食，避免一下子吃太多重口味或辛辣食物，給消化道帶來過大負擔。

4. 適量飲酒，避免過量

旅遊時小酌怡情，但切勿過量飲酒。酒精會刺激消化道，造成影響，過量飲酒更可能導致身體不適。

5. 保持充足睡眠，適度運動

旅遊期間作息容易被打亂，記得保持充足睡眠，讓身體有足夠的時間休息和修復。適度的運動也能促進蠕動，幫助消化及排便。

6. 準備腸胃保健品，有備無患

出門在外，難免會有水土不服或飲食不適的情況。準備一些腸消化道保健品，如沙棘油膠囊，有助於維持消化道機能，促進新陳代謝，讓排便不卡卡。

沙棘油膠囊：旅遊時的腸胃守護者

沙棘油膠囊富含Omega-7脂肪酸等營養素，幫消化道鍍上一層防護罩，克服水土不服。旅遊時隨身攜帶，讓您在享受美食的同時，也能保護身體，安心暢遊異國。


延伸閱讀→ ​現代人消化問題的最佳保健品

貼心提醒：
　● 出遊前可諮詢醫師或藥師，了解適合自己的消化道保健品。
　● 注意飲食衛生，避免生食和不潔食物。
　● 適量飲食，多喝水，保持良好作息。
　● 若出現嚴重不適，請及時就醫。


祝您旅途愉快，消化道順暢！

沙棘果油膠囊

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