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季節交替之際,氣溫和濕度變化大,容易引發敏感,讓人噴嚏連連、鼻水直流,甚至肌膚出現搔癢難耐。除了尋求醫師協助外,養成以下5個生活好習慣,也能幫助你遠離換季困擾,享受舒適生活。
定期清潔居家環境,減少塵蟎、黴菌等過敏原滋生。勤換床單、被套,使用防蟎寢具,並保持室內通風良好,降低過敏發作的機會。
外出返家後、用餐前、接觸寵物後,都要記得勤洗手,避免將過敏原帶入體內。此外,也要定期清洗衣物、毛巾等,減少過敏原殘留。
均衡飲食,攝取足夠的維生素、礦物質,有助於增強保護力,降低敏感的可能性。避免攝取過多加工食品、油炸食物和甜食。
規律運動有助於增強體力,提升身體保護力,降低敏感的風險。選擇適合自己的運動方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,持之以恆,享受運動帶來的健康益處。
外出時,可戴口罩、穿長袖衣物,減少與花粉、塵蟎等過敏原的接觸。若知道自己對特定物質敏感,更要盡量避免接觸,以免引發反應。
沙棘油富含Omega-7脂肪酸等營養素,有助形成身體防護障,能夠抵禦外來攻擊。換季時可適量補充沙棘油滴劑,幫助維持身體健康!
貼心提醒:
● 若敏感症狀嚴重或持續,請及時就醫,尋求專業協助。
● 換季時可多補充水分,保持鼻腔濕潤,減少不適。
● 維持良好作息,避免熬夜,有助於增強體力。
延伸閱讀→ 營養師一日菜單:食物這樣吃,增強換季防護力