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告別換季敏感！5個習慣舒適度過季節交替

告別換季困擾！5個生活好習慣，遠離敏感不適

季節交替之際，氣溫和濕度變化大，容易引發敏感，讓人噴嚏連連、鼻水直流，甚至肌膚出現搔癢難耐。除了尋求醫師協助外，養成以下5個生活好習慣，也能幫助你遠離換季困擾，享受舒適生活。

1. 維持居家清潔，減少過敏原

定期清潔居家環境，減少塵蟎、黴菌等過敏原滋生。勤換床單、被套，使用防蟎寢具，並保持室內通風良好，降低過敏發作的機會。

2. 注意個人衛生，勤洗手

外出返家後、用餐前、接觸寵物後，都要記得勤洗手，避免將過敏原帶入體內。此外，也要定期清洗衣物、毛巾等，減少過敏原殘留。

3. 調整飲食習慣，增強免疫力

均衡飲食，攝取足夠的維生素、礦物質，有助於增強保護力，降低敏感的可能性。避免攝取過多加工食品、油炸食物和甜食。

4. 適度運動，增強體質

規律運動有助於增強體力，提升身體保護力，降低敏感的風險。選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，持之以恆，享受運動帶來的健康益處。

5. 避免接觸過敏原，做好防護

外出時，可戴口罩、穿長袖衣物，減少與花粉、塵蟎等過敏原的接觸。若知道自己對特定物質敏感，更要盡量避免接觸，以免引發反應。

加碼推薦：沙棘油滴劑

沙棘油富含Omega-7脂肪酸等營養素，有助形成身體防護障，能夠抵禦外來攻擊。換季時可適量補充沙棘油滴劑，幫助維持身體健康！

貼心提醒：
　● 若敏感症狀嚴重或持續，請及時就醫，尋求專業協助。
　● 換季時可多補充水分，保持鼻腔濕潤，減少不適。
　● 維持良好作息，避免熬夜，有助於增強體力。

延伸閱讀→ 營養師一日菜單：食物這樣吃，增強換季防護力

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