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沙棘果油與沙棘籽油的差別？一次看懂來源、營養、功效與選擇建議

什麼是沙棘果油？什麼是沙棘籽油？

沙棘果油與沙棘籽油二種油可互補，也可依需求單獨選擇。

沙棘果油（Sea Buckthorn Fruit / Pulp Oil）

取自沙棘果實的果皮與果肉。因含高量類胡蘿蔔素、葉黃素與多元抗氧化物，油色呈深橘紅色。

關鍵脂肪酸為 Omega-7（棕櫚油酸），質地較濃稠，常見於肌膚修護與保濕相關應用；內服上針對消化道機能保健。

沙棘籽油（Sea Buckthorn Seed Oil）

取自沙棘果實的種籽，油色多為金黃至淡琥珀，味道清淡。

關鍵脂肪酸為 Omega-3（α-次亞麻油酸, ALA）與 Omega-6（亞油酸），常比例接近 1:1～1:2，亦含天然維生素 E 與植物固醇。特別適合素食/全素族群作為植物性 Omega-3 補充來源。

來源部位 × 萃取方式 × 顏色口感比較差異表

小提醒：二者皆為純植物來源、素食可用，可依個人目標與預算選擇單一或搭配使用。

何時選果油？何時選籽油？

當你需要「內服保養消化道／外塗修護肌膚」：選果油優先

關鍵脂肪酸： Omega-7（棕櫚油酸）與 Omega-9

想把「修護」作為核心訴求，食用幫助維持消化道機能，塗抹於肌膚提升肌膚柔潤度與減少皺紋。

當你需要「素食 Omega-3 補充」：選籽油優先

關鍵脂肪酸： Omega-3（ALA）與 Omega-6（LA）
素食/全素族群不吃魚油，想補 Omega-3，飲食中堅果籽類攝取不足，想平衡Omega-3、6比例或是幫助管道暢通。

可以同時補充果油和籽油嗎？

可以。

許多人會以籽油作為平衡日常飲食的好油（補 Omega-3）；若有消化道困擾，則可補充果油。建議遵循產品標示食用，並留意每日總油脂攝取量。

品質關鍵與選購指南

● 原料產地與品種

蒙古國多為大果沙棘，整體含油量較高，Omega-7棕櫚油酸含量高，可達42%以上，也富含類胡蘿蔔素，適合做為保健食用油與護膚保養油。

● 萃取方式

冷壓萃取，低溫保留風味與完整活性營養。

● 品質把控

優先選擇有脂肪酸組成報告，避免混油，並擁有多次檢驗農藥殘留、塑化劑、重金屬等檢驗測項。

● 包裝與保存

滴劑型避光深色玻璃瓶，膠囊適合使用鋁箔壓片保存，有助減緩氧化。開封後應避光、遠離熱源，並於建議期限內使用完畢。

使用方式與搭配建議

● 內服（膠囊/滴劑）：依產品標示食用；餐後搭配溫水。若同時食用其他油脂類保健品，建議分次或交錯時間食用。
● 外用（保濕露/精華油）：清潔臉部後，首先使用保濕露「補水」，再使用精華油按摩全臉達到「鎖水潤澤」。
● 飲食搭配：籽油走清爽路線，入菜前冷拌較能保留脂肪酸活性；果油因色澤與風味強烈，更適合作為保健用量或與優格、少量點綴沙拉。（注意事項：切忌兩種油皆不可高溫烹煮食用）

沙棘果油與沙棘籽油的差別？一次看懂來源、營養、功效與選擇建議

什麼是沙棘果油？什麼是沙棘籽油？

沙棘果油（Sea Buckthorn Fruit / Pulp Oil）

沙棘籽油（Sea Buckthorn Seed Oil）

來源部位 × 萃取方式 × 顏色口感比較差異表

何時選果油？何時選籽油？

可以同時補充果油和籽油嗎？

品質關鍵與選購指南

使用方式與搭配建議

常見問題FAQ

Q1. 沙棘果油或籽油會不會有腥味？

Q2. 孕哺或慢性病用藥者可以食用嗎？

Q3. 沙棘籽油能取代魚油嗎？

Q4. 擦果油會不會致粉刺？

Q5. 可以和維生素 C、膠原蛋白等一起吃嗎？

沙棘果油與沙棘籽油的差別？一次看懂來源、營養、功效與選擇建議

什麼是沙棘果油？什麼是沙棘籽油？

沙棘果油（Sea Buckthorn Fruit / Pulp Oil）

沙棘籽油（Sea Buckthorn Seed Oil）

來源部位 × 萃取方式 × 顏色口感 比較差異表

何時選果油？何時選籽油？

可以同時補充果油和籽油嗎？

品質關鍵與選購指南

使用方式與搭配建議

常見問題FAQ

Q1. 沙棘果油或籽油會不會有腥味？

Q2. 孕哺或慢性病用藥者可以食用嗎？

Q3. 沙棘籽油能取代魚油嗎？

Q4. 擦果油會不會致粉刺？

Q5. 可以和維生素 C、膠原蛋白等一起吃嗎？

來源部位 × 萃取方式 × 顏色口感比較差異表