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經常失眠或睡不好該怎麼辦？沙棘果油4大成分幫助入睡

在高速運轉的現代社會中，睡眠問題已成為一個普遍且棘手的健康議題。

根據研究，全球約三分之一的成年人都曾經歷過不同程度的睡眠困擾，這包括入睡困難、淺眠、夜間多次醒來等問題。而這些看似小問題的睡眠困擾，卻可能導致身體保護力下降、情緒波動、注意力不集中等，長久下來，這些生活累積而成的小困擾都可能造成身體的大麻煩。

睡眠困擾

你也有睡眠困擾嗎？哪些原因容易造成睡不好？

● 壓力與焦慮

工作、家庭及人際關係的壓力讓現代人腦袋無法在夜晚關機，長期處於壓力偏高的狀態，導致難以入睡或睡眠品質差。

● 生活作息紊亂

頻繁加班、夜生活及使用電子設備導致生理時鐘紊亂。藍光干擾了褪黑激素的分泌，讓身體難以進入自然的睡眠節奏。

● 飲食不均衡

缺乏鎂、鈣及Omega-3脂肪酸等關鍵營養素，可能進一步影響身體的放鬆能力，無法完全進入休息模式。

助眠優勢沙棘油4大獨特成分

沙棘油是一種由沙棘果實冷壓萃取的天然植物油，含有多種對身體有益的營養成分，包括多種不飽和脂肪酸Omega-7、Omega-3、維生素E、類胡蘿蔔素及多酚類化合物。這些成分的綜合作用，不僅對整體健康有幫助，更能幫助入睡下是沙棘油助眠的主要機制：

1. Omega-7

沙棘油富含Omega-7（棕櫚油酸），這是一種稀有且對人體極為有益的脂肪酸。補充平衡身體所需營養，達到幫助入睡。

2. 維生素E

沙棘油含有豐富的維生素E，這是一種具有抗氧化作用，有助維持細胞膜的完整性，並且有助於減少自由基的產生，讓身體放鬆，幫助入睡。

3. 多酚類化合物

沙棘中的多酚類化合物能夠調節生理機能。研究表明，多酚能調節神經傳遞物質如GABA（乙里丙酸乙液烯酯），這是促進放鬆和幫助入睡的關鍵。

4. 類胡蘿蔔素

沙棘油富含類胡蘿蔔素，夜晚幫助入睡。同時，沙棘中的天然成分能支持褪黑激素的合成，調節紊亂的生理時鐘。

沙棘油助眠優勢4大成分

好眠習慣養成5大重點

1. 固定作息時間

養成冥想與專注呼吸的習慣，幫助身體進入放鬆狀態。每天在相同時間上床睡覺與起床，即使是假日也要保持一致，讓身體自然而然進入睡眠狀態。

2. 睡前減少電子產品使用

晚上避免長時間使用手機、平板等藍光裝置，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌。可以選擇閱讀書籍或進行冥想，幫助身心放鬆。

3. 規律運動

白天適度的有氧運動，如快走、瑜伽或慢跑，有助於消耗體力，夜間時幫助入睡，但應避免在睡前兩小時內運動，以免影響入睡。

4. 營造舒適的睡眠環境

保持臥室黑暗、安靜，並調整適宜的溫度，能提升睡眠的舒適度。另外，選擇支撐力佳的枕頭與床墊也是重要的一環。

5. 攝取助眠食物

睡前可以飲用溫熱牛奶或食用含有色胺酸的食物，如香蕉、堅果，有助於促進放鬆與睡眠。避免咖啡因與酒精的攝取，以免干擾睡眠質量。每天攝取沙棘油，為整體健康打下良好基礎，建議直接食用，每日三餐攝取，每次1.5-2 c.c的沙棘油。

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