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從魚油到沙棘油：5種健康必備的保健好油Omega及對人體健康益處！

保健食品常見的5種好油，你認識幾種？第5種來自蒙古，是台灣少數內行人才知道的好油！

現代人越來越注重健康，保健食品也成為日常生活中不可或缺的一部分。其中，「好油」更是備受關注，它們不僅能提供身體所需的能量，還能帶來各種健康益處。以下介紹4種常見的好油，以及一種你可能還不太熟悉的隱藏版好油——來自蒙古的橘色寶石，看完你就知道！

魚油：

富含Omega-3脂肪酸，是身體重要的補給，對思緒、晶亮和管道有益，日常飲食Omega-6可能會攝取過多，需要補充Omega-3來平衡油脂的攝取。

亞麻仁油：

含有豐富的α-亞麻酸，能在體內轉換成Omega-3脂肪酸，適合素食者取代魚油補充，平衡日常飲食。

印加果油：

來自南美洲的超級食物，富含Omega-3、Omega-6和Omega-9脂肪酸，被稱為「素食魚油」，有助平衡油脂，促進新陳代謝，也對管道暢通有益。

椰子油：

含有中鏈脂肪酸，容易被人體吸收利用，有助於提升新陳代謝、促進能量消耗。

隱藏的哪行選擇：沙棘油

說到好油，除了上述幾種常見的選擇，還有一種你可能還不太熟悉的隱藏版好油——來自蒙古高原的「橘色寶石」。它就是：沙棘果油！

沙棘果油富含Omega-7脂肪酸，這種脂肪酸在其他植物油中含量極少，卻對人體健康有著重要影響。它有助於維持消化道健康、築起身體的防護罩，達到關鍵營養的補給，甚至對肌膚保養也有幫助。

選擇好油的小撇步
在琳瑯滿目的油品中，如何選擇適合自己的好油呢？以下提供3點小撇步：
　1. 了解需求：不同的油品有不同的營養成分和功效，根據自身需求選擇。例如，需要補充Omega-3可選擇魚油或亞麻仁油，注重管道健康，可選擇印加果油。
　2. 注意品質：選擇有信譽的品牌，確保油品純淨、無添加物。
　3. 輪替食用：各種油品各有優點，建議輪替食用，攝取多元營養。

延伸閱讀→ 沙棘含400種營養成分、5大功效及挑選重點一次公開！