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中秋烤肉警報：6種高熱量食物可能讓體重失控

中秋佳節，烤肉香氣四溢，與親朋好友團聚，把酒言歡，好不愜意！然而，在享受美食的同時，也要小心隱藏在烤肉中的熱量炸彈，讓你的體重也跟著「團圓」。以下就來盤點中秋烤肉常見的6大高熱量食物，讓你吃得開心，也能保持健康。

1. 加工肉品

香腸、甜不辣、貢丸、米血糕等加工食品雖然美味，卻含有高量的脂肪和鈉，對健康造成負擔。這些加工品通常經過油炸或添加大量調味料，熱量不容小覷。建議適量攝取新鮮肉品取代，如雞胸肉、魚肉、海鮮等，減少熱量攝取。

2. 五花肉

五花肉雖然肥瘦相間，口感美味，但脂肪含量極高。特別是在烤肉過程中，油脂不斷滴落，更增添了食物的熱量。建議選擇瘦肉部位，適量攝取，如里肌肉、梅花肉等，減少油脂攝取。

3. 奶油吐司

烤吐司雖然是烤肉的經典搭配，但加上奶油後，熱量瞬間飆升。奶油中的飽和脂肪容易造成身體負擔。建議直接烤吐司，或是以少許橄欖油代替奶油，增添風味。

4. 含糖飲料

烤肉後的飲料也是熱量陷阱。汽水、果汁、手搖飲等都含有高糖分，容易攝取過多熱量。這些飲料不僅熱量高，還可能影響血糖穩定。建議選擇無糖茶飲、氣泡水，或是自製水果茶，解膩又健康。

5. 酒

中秋佳節，與親朋好友相聚，少不了飲酒助興。然而，酒精的熱量不容小覷，且過量飲酒對健康也有危害。建議適量飲用，或選擇低酒精濃度的飲品，避免攝取過多熱量。

6. 烤肉醬：隱藏的熱量刺客

烤肉醬雖然能為食材增添風味，但卻是隱藏的熱量陷阱。市售烤肉醬通常含有大量的糖分和油脂，不知不覺中就會攝取過多熱量。建議選擇低糖、低鈉的烤肉醬，或是以新鮮水果如鳳梨、柚子等自製烤肉醬，不僅增添風味，還能幫助消化。

沙棘油：烤肉後的消化道守護者

中秋烤肉難免會攝取較多油膩食物，這時沙棘油就能派上用場。沙棘油富含Omega-7脂肪酸等營養素，有助於維護健康，促進蠕動，減輕大餐的負擔。

貼心提醒：
　● 烤肉時多選擇蔬菜，增加纖維攝取，幫助消化。
　● 適量攝取肉類，避免過量。
　● 選擇低糖、低鈉的醬料和飲品。
　● 適量飲酒，切勿過量。
　● 烤肉後可適量補充沙棘油，幫助消化。

中秋佳節，享受美食的同時，也要注意健康。聰明選擇食材，適量攝取，搭配沙棘油等保健品，讓您在歡度佳節的同時，也能保持身體健康。