6-12歲兒童的最佳營養補充 沙棘也能助孩子一臂之力

經常聽到哪個學校班級又停課，流行性威脅成了日常。現在，孩子在學校幾乎都需要戴著口罩，還是經常聽到又中標，除了換季時流行性威脅，空氣品質變化大，加上長時間密集接觸，在學校和公共場所的細菌繁多，除了一般流行性感冒，也經常聽到消化道不適的狀況。兒童營養補充怎麼選，沙棘也能助孩子一臂之力！

6-12歲的兒童正處於快速成長階段，不僅身體發育加快，學習與活動量也逐步提升，因此更需要充足的營養來維持健康與成長。

以下是這個階段兒童不可或缺的營養素：
　● 維生素C：提升保護力，有效抵擋換季威脅。
　● 維生素A：守護好視野，幫助晶亮有神。
　● Omega-7與Omega-3：補足日常飲食不均，清晰保健、活絡思緒，支持孩子健全成長。
　● 鐵質與葉酸：有助於紅血球形成，順利度過成長期。
　● 膳食纖維：促進腸胃蠕動，幫助消化與排便。

這些營養素對於兒童的防護力、活動力整體健康都極為重要，而沙棘原漿果汁正好富含這些營養成分，是理想的日常補充選擇。

沙棘原漿果汁的營養成分與對兒童的功效

沙棘（Sea Buckthorn）被譽為「天然維生素寶庫」，沙棘原漿果汁含有超過200種營養素，包括豐富的維生素C、E、A、Omega-7、黃酮類化合物與多種微量元素，對兒童健康有多重好處。

1. 提升保護力，輕鬆度過季節敏感

沙棘原漿的維生素C含量是柳橙的12倍，能夠增強全面保護力，有助維持細胞排列的緊密性，構築身體防護罩。

2. 幫助發展

維生素A與Omega-7：有助維持在暗處的視覺，維持晶亮健康。
Omega-3與黃酮類：清晰保健、活絡思緒，支持孩子健全成長。

3. 促進消化道健康，幫助排便與消化

沙棘富含膳食纖維，促進良好消化，使糞便較柔軟而易排出，避免兒童因為飲食不均衡而消化不良。

4. 具抗氧化作用

沙棘的黃酮類與維生素E具有強效抗氧化作用，有助減少自由基的產生，增進皮膚與血球的健康。
幫助度過因季節敏感期與環境變化引起的不適。

如何將沙棘原漿果汁融入孩子的日常飲食？

沙棘原漿果汁非濃縮還原，是100%天然原汁，保留些微果泥與油脂成分，酸度較強，略有濃稠口感，建議飯後飲用，切勿空腹飲用。

✦ 每日建議40-100ml：直接飲用或稀釋兌水比例1:5，搭配早餐，有助於提升活力。
✦ 搭配黑糖或蜂蜜：降低酸度，口感溫和，營養更加成。糖分適量，以避免攝取過多糖分。
✦ 加入優格或牛奶：營養更均衡，兼具口感與健康。
✦ 製作沙棘水果冰棒：炎熱季節可當健康點心，提升孩子對健康飲品的興趣。
✦ 避免高溫沖(超過40°C)：易破壞營養成分。

兒童飲用沙棘原漿的建議與禁忌

現代孩子的營養需求多元，單靠日常飲食難以滿足所有營養素的攝取，媽媽們可以將沙棘原漿果汁融入孩子的日常飲食，天然、安全且營養豐富的補充品，能幫助提升整體保護力、促進消化道健康、有助晶亮維持，讓他們在成長關鍵期擁有更強健的體魄，讓學習力更加提升。

1-3 歲：每天 10-20ml 原漿，稀釋後飲用。
4-6 歲：每天 20-30ml 原漿，稀釋 5-10 倍後飲用。
7 歲以上：每天 30-50ml 原漿，可搭配蜂蜜或黑糖。

✦ 最佳飲用時間：早餐搭配溫水、點心時間、運動後補充維生素C。
✦ 避免睡前飲用，以免影響牙齒健康。
✦ 果汁不可取代水果。